Wij bieden een scala aan doelgerichte workshops en trainingen
Iedere workshop wordt op maat gemaakt op basis van
de behoefte en uitdagingen die de opdrachtgever ervaart. Hierbij kan gekozen worden uit een aantal basisworkshops.
Fysiek & Mentaal Fit
Deze workshop is gericht op het vergroten van de belastbaarheid van medewerkers die fysiek werk verrichten, vaak in ploegendienst. Tijdens deze sessie leert u hoe u een goede balans kunt vinden tussen inspanning en ontspanning, met praktische tips over beweging en herstel. We behandelen ook essentiële tiltechnieken en oefeningen om blessures voorkomen in hun specifieke beroep. Onder begeleiding van onze Fysiotherapeut, die ook Vitaliteitscoach is, besteden we aandacht aan het creëren van gewoontes, waardoor je de opgedane kennis en tips kunt blijven toepassen in de dagelijkse routine.
Virtual Reality Biofeedback
(groepsessie)
Versterk je medewerkers met onze Virtual Reality Stressmanagement Experience!
In een VR-game leer je, gecombineerd met HRV-biofeedback, hoe je het juiste stressniveau kunt benutten om emoties te reguleren, prestaties te verbeteren en banden te versterken. Ideaal voor teambuilding en het verhogen van de productiviteit in een veilige, uitdagende en exotische omgeving.
Inhoud:
-
Introductiepresentatie stressmindset.
Inzichten over hoe je inspanning en ontspanning kunt afwisselen komen uitgebreid aan bod. -
Meerdere personen spelen het VR-biofeedback spel. Omdat de rest van de deelnemers toekijkt en actief feedback geeft is het ook voor hen leuk en leerzaam.
-
Nadat alle deelnemers klaar zijn, wordt gezamenlijk alle effectieve gedragingen geïnventariseerd en besproken, waarbij de vertaling naar de realiteit (werk & prive)
-
Hierna wordt volgens het gewoontecreatie model van B.J. Fogg gewoontecreatie besproken en vragen beantwoord.
Vitaal 50+
Als deelnemer aan deze workshop zul je praktische tips en handvatten krijgen over hoe je als 50+-er Fysiek & Mentaal Sterk blijft, ondanks alle uitdagingen die je kunt tegenkomen op het vlak van technologie, mantelzorg en een veranderende omgeving.
Door middel van het toepassen van kennis, praktische tips en gewoontecreatie kun jij invulling blijven geven aan je Fysieke en Mentale basisbehoeften zoals beweging, ontspanning, slapen, contact met anderen en doen waar je goed in bent
(of wordt).
Vitaal Slapen
Word je niet uitgerust wakker, heb je regelmatig ‘after lunch dips’ en moeite met concentreren? Zo ja, dan is de kans groot dat je een slaaptekort en/of een verslechterde slaapkwaliteit hebt. Tijdens deze sessie(s) wordt geïnventariseerd of de deelnemers baat kan hebben bij beter slapen. Wetenschappelijk onderbouwde tips en adviezen worden hierna gegeven ter verbetering van het slapen. Slaapkwaliteit, effectieve powernaps, circadiaans ritme, dagrituelen ter bevordering van de nachtslaap zijn een greep uit de onderwerpen die aan bod komen. En vooral ook hoe je deze kennis en kunde kunt omzetten naar een gewoonte, krijgt veel aandacht.
Mentaal Fit
Wetenschappelijk onderbouwde inzichten over het managen van energie, werkdruk, stress en een positieve mindset komen aan bod.
Tijdens het sessie gaan we uitgebreid in op verschillende methodes voor effectieve ontspanning.
Werk en ontspanning zijn namelijk heel goed te combineren!
Energiemanagement
Wie optimaal wil presteren (performance zone), moet regelmatig oplaadmomentjes (renewal zone) creëren.
Zo kan negatieve werkstress worden verminderd. Inzichten over hoe je inspanning en ontspanning kunt afwisselen tijdens je werkdag komen uitgebreid aan bod. Deelnemers ontdekken welke ontspanningsmethoden het beste bij hen passen en gaan hiermee aan de slag.
Focus en Wilskracht
Hoe behoud je je focus in een omgeving met veel afleidingen. Thuis of op kantoor.
Deelnemers ontdekken hoe ze hun focus kunnen behouden en trainen. Door inzichten en praktische handvatten op het vak van wilskracht en visualiseren zullen deelnemers meer gezond gedrag gaan vertonen met meer energie en gezondheid tot gevolg.
Gezonde Gewoonten (gewoontecreatie)
Iedereen beschikt over voldoende kennis om positief te kunnen veranderen. De praktijk laat echter zien dat pogingen vaker mislukken dan slagen. Daarom leggen we de effectief bewezen gedragsverandering methodiek van hoogleraar B.J. Fogg haarfijn uit. Zo worden gezonde keuzes simpel gemaakt. Zodat jouw medewerkers eenvoudig en effectief een gezondere leefstijl kunnen creëren.
Deelnemers gaan naar huis met een lijst van gedragingen die ze met deze methode perfect vol kunnen houden.